Тест на хронотип

Распорядок дня каждого человека абсолютно индивидуален ровно так же, как и сами люди. Режим должен соответствовать хронотипу, который является ключевым моментом в выборе времени для сна, а этот процесс занимает большую часть времени. Также следует принимать пищу в одно и то же время, что способствует улучшению пищеварения. Необходимо находить время на отдых, принимая воздушные и солнечные ванны.

Жизнь человека ритмична, как утверждал академик Павлов, а в основе всех ритмичных мероприятий лежит динамический стереотип. Это помогает человеку тратить гораздо меньше энергии при перестройке на другой вид деятельности, что значительно упрощает жизнь. Соблюдая начало и конец всех составляющих алгоритма дня, совершая определенные виды деятельности в одно и то же время, у человека возникают прочные условные рефлексы.

Необходимо учитывать изменения работоспособности человека, которые связаны с особенностями функционирования нервной системы на протяжении всего дня и недели, так как от этого зависит продуктивность деятельности. Например, мозг наиболее активен в утренние и дневные часы. В сутках выделяют два подъема работоспособности: с 8 до 12 дня и с 16 до 18 вечера. Утром продуктивность повышается, а к вечеру снижается. В течение рабочей недели работоспособность тоже изменяется: в понедельник она минимальна, на вторник и среду приходится пик активности, в четверг начинается спад, а в пятницу уровень продуктивности достаточно низок.

Прогресс вынужден делать человека малоподвижным, поэтому в своем режиме дня необходимо выделять достаточно времени для физической активности. Физические упражнения благоприятно влияют на состояние системы кровообращения, органов дыхания, также повышают работоспособность и ускоряют обмен веществ.

Виды

Существует 3 вида хронотипа:

1. "Жаворонок" - утренний. При выраженном типе имеет место «Синдром опережения фазы сна»;
2. "Сова" - вечерний. При выраженном типе - «Синдром опережения фазы сна»;
3. "Голубь" - промежуточный между "Совой" и "Жаворонком".

По просьбам читателей, нашей командой был разработан тест на хронотип, который определит вы "Сова", "Жаворонок" или "Голубь".